Correr, una actividad muy benéfica.

Todos sabemos que el ejercicio es medicina , nos lo han dicho miles de veces. Hacer ejercicio con regularidad, lo recomendado es 150 minutos a la semana, es mejor que cualquier píldora recetada por el mejor medico del mundo.

Hay estudios que han probado que correr, puede prevenir obesidad, 2 tipos de diabetes, alta presión, infartos, y algunos tipos de cáncer. Pero lo que es mas, los científicos han probado que correr incrementa considerablemente la calidad de tu vida emocional, mental y ayuda a vivir mas .

1.- Correr te hace mas feliz

Si tu carga de trabajo es fuerte, seguramente ya lo haz notado, no importa que tan mal o bien te sientas, el ejercicio te hará sentir mejor. Correr libera cierta clase de hormonas en la sangre que mejoran considerablemente el humor. Se ha demostrado que inclusive correr diariamente 30 minutos en una caminadora, pueden levantar el ánimo de una persona con severa depresión.

Hacer ejercicio regularmente ayuda grandemente a reducir la ansiedad y el stress, inclusive aun cuando no estas ejercitándote, un estudio hecho en 2012 (publicado en Journal of Adolescent Health) probo que correr 30 minutos diarios durante 3 semanas continuas mejoro considerablemente la calidad del sueño, la concentración y el humor durante el día.

2.- Correr te ayuda a adelgazar

Sabes que el ejercicio quema calorías mientras lo haces. Lo bueno es que cuando corres, la quema continua aún después de terminar. Estudios han demostrado que correr continuamente, incrementa el nivel de la quema posterior . Es como trabajar mucho para recibir una buena pensión de retiro al jubilarte.





3.- Correr fortalece tus rodillas (y otras articulaciones y huesos)

Es importante saber que correr incrementa la masa de los huesos y reduce la descalcificación de los huesos. Pero seguramente haz oído que "correr es malo para la rodillas" bueno, al ciencia ha probado que no es cierto, de hecho ha probado que correr mejora la salud de las rodillas .





4.- Correr te mantendrá inteligente y concentrado a pesar de la edad

Preocupado de que comiences a olvidar las cosas con la edad? ejercitarte regularmente te ayudara a que esto no suceda. Ha sido probado por estudios médicos, que correr ayuda a prevenir el declive mental por la edad; particularmente funciones mentales como: atención selectiva , memoria y concentración.




5.- Correr reduce el riesgo de cáncer

Quizá correr no cura el cáncer pero hay mucha evidencia de que si ayuda a prevenirlo. Un vasto estudio sobre mas de 170 variantes de cáncer, determinaron que el ejercicio constante reduce considerablemente el riesgo de ciertos cáncer.

Pero aún hay mas, si tienes cáncer, correr te ayuda a incrementar considerablemente tu calidad de vida mientras estas en tu tratamiento. Pronto publicaremos mas acerca de esto.

6.- Correr suma años a tu vida

Aún cuando hicieras el mínimo ejercicio necesario (30 minutos, 5 días a la semana) vivirás mas . Los estudios mostraron en diferentes tipos de personas, que comenzando una rutina de ejercicio, vivieron mas. Fumadores sumaron 4.1 años a su vida, no fumadores sumaron 3 años, sobrevivientes a cáncer sumaron 5.3 años y aquellos con enfermedades en el corazón sumaron 4.3 años.